職場精英情緒與壓力管理
發布人：北京簡豐管理培訓有限公司 發布時間：2016-07-12 瀏覽次數：2355
適合對象：企業全員
課程目標：
協助參訓學員深入認識自己，促進自我不斷成長
通過情緒壓力探索與分析，了解生活和工作中壓力的來源
通過了解情緒壓力對自己帶來的影響，澄清職業中的困擾
通過集思廣益，探尋減輕壓力、事業和家庭平衡的途徑和方法
課程大綱：
第一章 職場精英情緒心態的挑戰與誤區
一、人的心態很容易波動受影響
?個人情緒會給工作帶來很多危害
?長期的出差在外會讓人情緒低落
?工作上的沖突會讓人心態變化
?家庭沖突會讓人情緒低落
?身體不好會讓情緒低落
二、情緒與心態的特點與本質
三、為什么現代人“很難開心，很易生氣”
四、不要被“情緒綁架”
五、幸福的六維模型
六、職業精英的業績與發展空間，取決你管理心態與情緒的能力
第二章 四種錯誤的情緒處理方式
一、發現你的情緒應對模式
指責型：將情緒完全爆發給溝通對象，自己爽快，別人委屈
討好型：將情緒完全壓抑在體內，寬容別人，委屈自己
超理型: 摒棄情緒，使用超理性解決一切問題，逐漸冷酷無情
打岔型：顧左右而言他，短期擱置，長期惡化
二、四種錯誤應對模式帶給你的危害
三、如何改進與優化自己的模式
四、根據自己的優點，設計自己的職業發展的方向與路徑
運用“薩提亞雕塑”技術讓學員深入體會
第三章 高效職場精英減壓與職業素能提升
一、錯誤的緩解壓力方法
轉移：酗酒、抽煙、暴食、購物
轉移工作：工作狂
發泄：脾氣很大、泄憤他人
內化：身體疾病
二、均衡減壓-平衡情緒的高效方法
三、設定目標合理：人生價值觀探索-你真正需要什么？
四、提升工作能力：工作技能提升、時間管理能力提升
?提升業務專業能力
?提升時間管理能力
五、突破瓶頸：發現瓶頸，有效突破壓力瓶頸
六、運動健康：定期運動，提升身體健康狀態
?建立良好的作息規律
?定期運動、合理飲食
七、支持系統：有效完備的支持系統可以使人高效抵御壓力
?建立良好的工作家庭平衡
?建立良好的社會關系支持系統
八、有效宣泄：唱歌、跳舞、藝術、溝通、旅游、運動等等
?尋找良性的宣泄方法
?建立自己愛好情趣
九、放松冥想：放松是一種非常好的方式來減輕壓力
結束語：管理好情緒與壓力 明天會更好
